30 abril 2017
Soñar con un Embarazo
¿Qué significa soñar con un embarazo o con alguien embarazado?
Soñar que está embarazada (sin estarlo en la realidad) simboliza un aspecto de su carácter o de su vida personal que está creciendo o madurando dentro de si. Algo que todavía ignora o no quiere reconocer.
Para una mujer soñar que está embarazada, puede significar también, que será desgraciada con su marido y que sus hijos no serán muy atractivos.
Para una chica virgen, soñar que está embarazada, le augura que va a ser objeto de un escándalo y la mala suerte.
Un sueño con un embarazo también puede representar la aparición de una nueva idea, objetivo o proyecto en su vida.
Si sueña que está embarazada y que es feliz, le va a traer suerte y representa que ansía ser madre y que aunque no sea consciente, lo tiene en su subconsciente. También puede representar, que tiene miedo al sexo.
Si sueña con un embarazo y en su sueño pierde el bebé, representa su temor de que no logre realizar un objetivo en el que ha puesto mucho empeño.
Si sueña, que está embarazada y se encuentra muy mal, significa que tiene miedo al sexo.
Si sueña con una mujer, que está embarazada, le traerá mala suerte y le pasará algo malo.
Si una mujer está embarazada y en el sueño se ve a ella misma embarazada, significa que tendrá un buen parto y una pronta y feliz recuperación.
Soñar una mujer embarazada, que lo está y que es feliz, también puede significar que vivirá en la abundancia; y si en el sueño se ve embarada pero triste, significarán problemas de dinero.
Para una mujer soñar que está embarazada, puede significar también, que será desgraciada con su marido y que sus hijos no serán muy atractivos.
Para una chica virgen, soñar que está embarazada, le augura que va a ser objeto de un escándalo y la mala suerte.
Un sueño con un embarazo también puede representar la aparición de una nueva idea, objetivo o proyecto en su vida.
Si sueña que está embarazada y que es feliz, le va a traer suerte y representa que ansía ser madre y que aunque no sea consciente, lo tiene en su subconsciente. También puede representar, que tiene miedo al sexo.
Si sueña, que está embarazada y se encuentra muy mal, significa que tiene miedo al sexo.
Si sueña con una mujer, que está embarazada, le traerá mala suerte y le pasará algo malo.
Si una mujer está embarazada y en el sueño se ve a ella misma embarazada, significa que tendrá un buen parto y una pronta y feliz recuperación.
Soñar una mujer embarazada, que lo está y que es feliz, también puede significar que vivirá en la abundancia; y si en el sueño se ve embarada pero triste, significarán problemas de dinero.
28 abril 2017
QUÉ PASA SI CAMINAMOS DESCALZOS EN CASA
Estudios contrastantes están alrededor de un tema ortopédico que suscita desde hace tiempo dudas y perplejidad que originan una pregunta: ¿caminar descalzos hace bien?
Para los que lo hacen a menudo, la noticia es que es una muy buena costumbre que contribuye a incrementar los factores positivos en relación a la salud.
Comprobados los beneficios dados por el clásico paseo en la playa sin calzado, hace falta decir que, en general, caminar descalzos debe ser considerada una correcta postura, tanto al aire libre (en Nueva Zelanda el movimiento denominado Barefooting se compone de personas acostumbradas a pasear a pies desnudos en los parques y en los prados) como dentro de la propia habitación.
1) MEJORA EL EQUILIBRIO Y LA POSTURA
Recientemente algunos expertos estadounidenses e ingleses han comentado que no aconsejan el empleo constante de chanclas y zapatillas, némesis de la postura ortodoxa, apoyando, en parte, la teoría de los pies desnudos.
Caminar descalzos no debería ser para nada una excepción sino constituir la norma. El contacto de la planta del pie con una superficie dura, el suelo o la tierra, consolida la seguridad en el apoyo y el equilibrio del cuerpo sin esfuerzos particulares, garantizando una postura natural y una armonía total que constituyen el objeto de búsqueda del Yoga desde su nacimiento.
2) REFUERZA PIES Y MÚSCULOS
El beneficio se extiende, además, a la musculatura, focalizando la atención sobre la consolidación de piernas y tendones. Hay que tener en cuenta que la desnudez del pie evita la constricción del zapato: libres del calzado, los dedos trabajan mejor en términos de flexibilidad.
3) REDUCE LA HINCHAZÓN A LAS PIERNAS
¿Qué decir, además, de la hinchazón a las piernas, pesadilla sobre todo de las mujeres en las epocas más calurosas del año? Ahora bien, el paseo descalzo ejerce con asiduidad una mejoría de la circulación sanguínea previniendo el problema.
4) PROTEGERSE DE LAS BACTERIAS
¿Surge pero una objeción a este discurso propedéutico: caminar a pies desnudos no favorece gérmenes y bacterias? La respuesta es negativa: la suciedad se acumula justo dentro del calzado, favoreciendo la proliferación de hongos.
Para el aspecto higiénico no hay que tener miedo, teniendo en cuenta que los pies descalzos que pisan el suelo de casa no corren peligros.
5) DECIR ADIÓS A LAS SUSTANCIAS TÓXICAS
Preservar la limpieza de la superficie de la casa no puede prescindir de una obvia costumbre: dejar fuera los zapatos antes de entrar casa, para dejar fuera gérmenes o sustancias tóxicas cómo los herbicidas, presentes en algunos entornos al aire libre.
Una anedocta histórica puede ayudar a comprender la importancia de la costumbre de los pies descalzos hasta ahora descrita.
En el Japón antiguo o tradicional, la sandalia, (calzado en uso en buena parte del Oriente) no podía entrar en el domicilio, ya que se tenía que caminar descalzos (o con calcetines blancos para comprobar el nivel de polvo y de impuridad), que no era solo una norma sino una obligación dictada por el dueño de la casa.
Para los que lo hacen a menudo, la noticia es que es una muy buena costumbre que contribuye a incrementar los factores positivos en relación a la salud.
Comprobados los beneficios dados por el clásico paseo en la playa sin calzado, hace falta decir que, en general, caminar descalzos debe ser considerada una correcta postura, tanto al aire libre (en Nueva Zelanda el movimiento denominado Barefooting se compone de personas acostumbradas a pasear a pies desnudos en los parques y en los prados) como dentro de la propia habitación.
1) MEJORA EL EQUILIBRIO Y LA POSTURA
Recientemente algunos expertos estadounidenses e ingleses han comentado que no aconsejan el empleo constante de chanclas y zapatillas, némesis de la postura ortodoxa, apoyando, en parte, la teoría de los pies desnudos.
Caminar descalzos no debería ser para nada una excepción sino constituir la norma. El contacto de la planta del pie con una superficie dura, el suelo o la tierra, consolida la seguridad en el apoyo y el equilibrio del cuerpo sin esfuerzos particulares, garantizando una postura natural y una armonía total que constituyen el objeto de búsqueda del Yoga desde su nacimiento.
2) REFUERZA PIES Y MÚSCULOS
El beneficio se extiende, además, a la musculatura, focalizando la atención sobre la consolidación de piernas y tendones. Hay que tener en cuenta que la desnudez del pie evita la constricción del zapato: libres del calzado, los dedos trabajan mejor en términos de flexibilidad.
3) REDUCE LA HINCHAZÓN A LAS PIERNAS
¿Qué decir, además, de la hinchazón a las piernas, pesadilla sobre todo de las mujeres en las epocas más calurosas del año? Ahora bien, el paseo descalzo ejerce con asiduidad una mejoría de la circulación sanguínea previniendo el problema.
4) PROTEGERSE DE LAS BACTERIAS
¿Surge pero una objeción a este discurso propedéutico: caminar a pies desnudos no favorece gérmenes y bacterias? La respuesta es negativa: la suciedad se acumula justo dentro del calzado, favoreciendo la proliferación de hongos.
Para el aspecto higiénico no hay que tener miedo, teniendo en cuenta que los pies descalzos que pisan el suelo de casa no corren peligros.
5) DECIR ADIÓS A LAS SUSTANCIAS TÓXICAS
Preservar la limpieza de la superficie de la casa no puede prescindir de una obvia costumbre: dejar fuera los zapatos antes de entrar casa, para dejar fuera gérmenes o sustancias tóxicas cómo los herbicidas, presentes en algunos entornos al aire libre.
Una anedocta histórica puede ayudar a comprender la importancia de la costumbre de los pies descalzos hasta ahora descrita.
En el Japón antiguo o tradicional, la sandalia, (calzado en uso en buena parte del Oriente) no podía entrar en el domicilio, ya que se tenía que caminar descalzos (o con calcetines blancos para comprobar el nivel de polvo y de impuridad), que no era solo una norma sino una obligación dictada por el dueño de la casa.
26 abril 2017
7 beneficios de comer ensaladas
Para llevar una alimentación saludable, los especialistas en nutrición recomiendan incluir varias porciones de verduras cocidas y crudas.
Sin embargo, estos son los principales nutrientes ausentes en nuestra dieta diaria.
Las ensaladas son muy fáciles de preparar, por su elevado contenido en agua y otros nutrientes esenciales para nuestro organismo, sacian nuestra hambre y sed de una manera considerable; contribuyen a mantener la piel bien nutrida e hidratada.
A continuación algunos de los principales beneficios del consumo de ensaladas:
1-Hidratan y refrescan.
Más de 90% de la composición de las hortalizas, base de las ensaladas, es agua.
2-Nutrientes.
Los vegetales son fuente excelente de micronutrientes: vitaminas y minerales, que regulan múltiples procesos orgánicos, como el buen funcionamiento del sistema nervioso, sistema endocrino, entre otros.
3-Depurativas.
La acción depurativa, desintoxicante y diurética de las ensaladas se debe al alto contenido de agua, potasio, al bajo aporte de sodio, así como de los vegetales que las componen, como a la presencia de aceites esenciales que dilatan los vasos renales.
4-Protegen la piel.
Las hortalizas aportan beta-caroteno, que se transforma en vitamina A, que renueva la piel y las mucosas, así como vitamina C, que mejora la producción de colágeno, una proteína que mantiene la piel tersa y sin arrugas, y es antioxidante lo que protege contra los radicales libres retardando el proceso de envejecimiento.
5-Regulan la función intestinal.
Por la riqueza en fibra de los vegetales, una ensalada resulta laxante, previenen o mejora el estreñimiento. Además, la fibra contribuye a reducir el colesterol y el buen control de la glucemia, lo que es benéfico en caso de enfermedades cardiovasculares y diabetes.
6-Cuidan el corazón.
Por la cantidad de antioxidantes que aportan y bloquean la acción dañina de los radicales libres, sustancias involucradas en el desarrollo de enfermedades cardiovasculares, degenerativas y cáncer.
7-Previenen la anemia.
Sobre todo, las verduras de hoja verde, especialmente ricas en clorofila (con demostrados efectos antianémicos), folatos y hierro, por lo que interesa incluirlas en ensaladas en caso de anemia.
Sin embargo, estos son los principales nutrientes ausentes en nuestra dieta diaria.
Las ensaladas son muy fáciles de preparar, por su elevado contenido en agua y otros nutrientes esenciales para nuestro organismo, sacian nuestra hambre y sed de una manera considerable; contribuyen a mantener la piel bien nutrida e hidratada.
A continuación algunos de los principales beneficios del consumo de ensaladas:
1-Hidratan y refrescan.
Más de 90% de la composición de las hortalizas, base de las ensaladas, es agua.
2-Nutrientes.
Los vegetales son fuente excelente de micronutrientes: vitaminas y minerales, que regulan múltiples procesos orgánicos, como el buen funcionamiento del sistema nervioso, sistema endocrino, entre otros.
3-Depurativas.
4-Protegen la piel.
Las hortalizas aportan beta-caroteno, que se transforma en vitamina A, que renueva la piel y las mucosas, así como vitamina C, que mejora la producción de colágeno, una proteína que mantiene la piel tersa y sin arrugas, y es antioxidante lo que protege contra los radicales libres retardando el proceso de envejecimiento.
5-Regulan la función intestinal.
Por la riqueza en fibra de los vegetales, una ensalada resulta laxante, previenen o mejora el estreñimiento. Además, la fibra contribuye a reducir el colesterol y el buen control de la glucemia, lo que es benéfico en caso de enfermedades cardiovasculares y diabetes.
6-Cuidan el corazón.
Por la cantidad de antioxidantes que aportan y bloquean la acción dañina de los radicales libres, sustancias involucradas en el desarrollo de enfermedades cardiovasculares, degenerativas y cáncer.
7-Previenen la anemia.
Sobre todo, las verduras de hoja verde, especialmente ricas en clorofila (con demostrados efectos antianémicos), folatos y hierro, por lo que interesa incluirlas en ensaladas en caso de anemia.
25 abril 2017
Hábitos que deberías ELIMINAR
Solemos tener algunos hábitos que hacemos a diario que son perjudiciales y deberíamos eliminar. Lo que hacemos cada día cuenta, tanto para bien como para mal. ¿Tu cometes alguno de estos malos hábitos?
COMER RÁPIDO. Hacemos todo con tanta prisa que también lo hacemos a la hora de comer, sobretodo para ganar tiempo. No es bueno porque comer rápido hace que no digiramos bien los alimentos. Ya sabéis que la digestión empieza en la boca, con la masticación y liberación de saliva. Para mejorarlo, es tan fácil como dedicarse un tiempo para comer de forma consciente.
TENER UNA MALA POSTURA. Sentarse correctamente es difícil, así como correr bien o caminar de forma adecuada. No es bueno tener una mala postura, porque pasamos muchas horas sentados, y si no colocamos bien nuestro cuerpo, nuestra espalda nos acaba doliendo. Es por eso que es importante tener consciencia corporal: hay que pensar cómo nos sentamos o como andamos, y corregir nuestra postura.
ESTAR SENTADO MUCHO TIEMPO. Estar sentado en una misma posición durante mucho tiempo es malo, sobretodo porque se ha comprobado que cuando pasamos mucho tiempo sentados, la grasa tiende a acumularse en la zona abdominal, por lo que está asociado con problemas de sobrepeso, cardiovasculares, etc. Es importante levantarnos cada media hora y no pasar sentados más de unas horas seguidas.
NO BEBER LA SUFICIENTE AGUA AL DÍA. Hidratarse es muy importante, sobretodo a la hora de hacer deporte. Normalmente, bebemos mucho agua del tirón, y durante el resto del día apenas tomamos. Pensad que hay muchas formas de hidratarse, y no solo bebiendo agua. Podéis tomar infusiones, fruta y vegetales crudos, bebidas deportivas, etc. ¡Lo importante es estar bien hidratado!
COMER RÁPIDO. Hacemos todo con tanta prisa que también lo hacemos a la hora de comer, sobretodo para ganar tiempo. No es bueno porque comer rápido hace que no digiramos bien los alimentos. Ya sabéis que la digestión empieza en la boca, con la masticación y liberación de saliva. Para mejorarlo, es tan fácil como dedicarse un tiempo para comer de forma consciente.
TENER UNA MALA POSTURA. Sentarse correctamente es difícil, así como correr bien o caminar de forma adecuada. No es bueno tener una mala postura, porque pasamos muchas horas sentados, y si no colocamos bien nuestro cuerpo, nuestra espalda nos acaba doliendo. Es por eso que es importante tener consciencia corporal: hay que pensar cómo nos sentamos o como andamos, y corregir nuestra postura.
ESTAR SENTADO MUCHO TIEMPO. Estar sentado en una misma posición durante mucho tiempo es malo, sobretodo porque se ha comprobado que cuando pasamos mucho tiempo sentados, la grasa tiende a acumularse en la zona abdominal, por lo que está asociado con problemas de sobrepeso, cardiovasculares, etc. Es importante levantarnos cada media hora y no pasar sentados más de unas horas seguidas.
NO BEBER LA SUFICIENTE AGUA AL DÍA. Hidratarse es muy importante, sobretodo a la hora de hacer deporte. Normalmente, bebemos mucho agua del tirón, y durante el resto del día apenas tomamos. Pensad que hay muchas formas de hidratarse, y no solo bebiendo agua. Podéis tomar infusiones, fruta y vegetales crudos, bebidas deportivas, etc. ¡Lo importante es estar bien hidratado!
24 abril 2017
Sabías que...
Este descubrimiento lo hizo un equipo investigador de la Universidad de York (Inglaterra), el cual ha demostrado que la ropa estampada con rayas verticales crea la ilusión óptica de un cuerpo más voluminoso, en contra de la creencia popular de que éstas estilizan y las horizontales hacen parecer más gordo.
Para llegar a esta conclusión, los científicos utilizaron 200 pares de fotografías de mujeres vestidas con prendas de rayas verticales y horizontales.
Entonces, pidieron a un grupo de voluntarios que señalara a aquella mujer de cada par a la que consideraban más delgada. Para sorpresa de todos, incluida la industria de la moda, fueron las vestidas con prendas de rayas horizontales las descritos como más delgadas, con una “importante” diferencia de seis puntos porcentuales.
Thompson y su equipo no son los primeros en descubrir esta realidad perceptiva: en realidad este fenómeno visual lo descubrió un fisiólogo y físico alemán llamado Herman von Helmholtz, en 1860, ideó dos series de líneas paralelas, una vertical y la otra horizontal, que encajaban en sendos cuadrados.
Y demostró que aunque los cuadrados tenían el mismo tamaño, las líneas verticales parecían cubrir una mayor área, algo que el científico denominó la “ilusión de los cuadrados”.
Es más, en su Manual de Óptica Fisiológica Helmholtz llegó incluso a recomendar a las mujeres vestir con rayas horizontales para “suavizar” sus curvas.
El alemán también descubrió otro efecto óptico por el cual un círculo negro sobre un fondo blanco parece más pequeño que uno blanco sobre fondo oscuro, lo que explica por qué vestir de negro nos “adelgaza”
23 abril 2017
FELIZ DOMINGO
Desea a tus amistades un FELIZ DOMINGO con COCO MONTESINOS, bien por whatsapp, Facebook,Twitter,etc. dale a compartir y..... FELIZ DOMINGO
18 abril 2017
Como aplicar colorete
¿Sabes cómo aplicar el colorete si tienes el rostro ovalado o cuadrado?
Si lo tienes cuadrado, aplícalo bajo los pómulos y si lo tienes ovalado aplícalo en las mejillas.
17 abril 2017
Sabías que...
Es conocido que las personas trabajan mejor si están de buen humor, y de alguna manera es cierto pues la habilidad para resolver problemas se intensifica al aumentar nuestra creatividad al tener un ánimo alto.
Sin embargo, nuestro buen humor puede potenciar el olvido y reducir la capacidad de la memoria de trabajo, que necesitamos para retener información, procesarla y utilizarla más tarde, ¿qué más se puede decir?
Científicos de la Universidad de Missouri (EE UU) realizaron el estudio y se publicó en la revista Cognition and Emotion.
Ahí explicaron que la memoria de trabajo activa otros procesos cognitivos así como la memoria a largo plazo, por lo que si está no funciona no podemos almacenar recuerdos duraderos, como registra Muy Interesante.
Elizabeth Martin, coautora del artículo, mencionó: “Esto podría explicar por qué no podemos recordar un número de teléfono que nos dieron en una fiesta, mientras estábamos pasándolo bien”.
En este caso,¿qué será mejor? ¿buen o mal humor?
16 abril 2017
FELIZ DOMINGO
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13 abril 2017
Los españoles no dormimos tan mal
El 64% de los españoles tiene una buena calidad de sueño, frente al 36% que no duerme bien, según la escala de Pittsburgh.
Pues resulta que a la hora de planchar la oreja no lo hacemos mal del todo. Y poca broma con el asunto: el sueño es un excelente indicador del estado de salud y bienestar de las personas.
Tomando como referente precisamente de ésa idea, la empresa Dormity con la colaboración de la Dra. Odile Romero, jefe de la Unidad del Sueño del Hospital de la Vall d’Hebron, ha elaborado el Estudio Dormity PSQI para conocer la salud del descanso de los españoles.
EL PUNTO DE PARTIDA
Este estudio parte del cuestionario clínico internacional de Pittsburgh, que analiza siete componentes referentes al sueño (calidad subjetiva, latencia, duración, perturbación, eficiencia, uso de medicación hipnótica y disfunción diurna).
¿Los resultados? En primer lugar, un viejo conocido de los españoles: nuestra hora de ir a la cama. Seguimos siendo unos tardones. Nada que ver con el resto de Europa.
El 72% de los españoles se va a dormir entre las 23h y la 1h de la madrugada.
¿Y qué pasa con la hora de levantarnos? Pues el 53% de la gente se levanta antes de las 8h de la mañana, y un 25% más, lo hace entre las 8h y las 9h.
Para una buena higiene del sueño, la Dra. Romero recomienda “adelantar el horario de cenar e ir a dormir como máximo a las 23h de la noche, así como seguir unas normas básicas de higiene de sueño, con hábitos regulares.”
ASÍ DUERME ESPAÑA
Atendiendo al Índice de calidad del sueño de Pittsburgh por comunidades autónomas, se observa el siguiente ranking de mejor a peor calidad:
1.Baleares 2.Navarra 3.País Vasco 4.Cataluña 5.Madrid 6.Murcia 7.Canarias 8.Andalucía 9.Castilla y León 10.Comunidad Valenciana 11.Galicia 12.Asturias 13.Extremadura 14.Cantabria 15.Aragón 16.Castilla La Mancha 17.La Rioja.
CON LA AYUDA DE LA QUÍMICA
Entrando en más detalle, el estudio ha recogido que el 72% de la población tarda menos de media hora en dormirse (21 minutos de promedio) y el 28% emplea más de media hora. Según la Dra. Romero, “destinar más de 30 minutos en conciliar el sueño estaría fuera de los valores de normalidad.”
No deja de ser paradójico que, a pesar de que el 84’2% de los españoles ha afirmado tener una calidad del sueño buena y muy buena, el 12% que ha declarado tomar algún tipo de tratamiento hipnótico para dormir más de una vez por semana.
Lo más curioso es que probablemente esta cifra no describa fielmente la realidad. “Se trata de un porcentaje que sólo contempla aquellos fármacos que necesitan prescripción médica”, asegura la doctora Romero. En otras palabras: puede haber mucha gente que utilice otras sustancias sin receta.
Pues resulta que a la hora de planchar la oreja no lo hacemos mal del todo. Y poca broma con el asunto: el sueño es un excelente indicador del estado de salud y bienestar de las personas.
Tomando como referente precisamente de ésa idea, la empresa Dormity con la colaboración de la Dra. Odile Romero, jefe de la Unidad del Sueño del Hospital de la Vall d’Hebron, ha elaborado el Estudio Dormity PSQI para conocer la salud del descanso de los españoles.
EL PUNTO DE PARTIDA
Este estudio parte del cuestionario clínico internacional de Pittsburgh, que analiza siete componentes referentes al sueño (calidad subjetiva, latencia, duración, perturbación, eficiencia, uso de medicación hipnótica y disfunción diurna).
¿Los resultados? En primer lugar, un viejo conocido de los españoles: nuestra hora de ir a la cama. Seguimos siendo unos tardones. Nada que ver con el resto de Europa.
El 72% de los españoles se va a dormir entre las 23h y la 1h de la madrugada.
¿Y qué pasa con la hora de levantarnos? Pues el 53% de la gente se levanta antes de las 8h de la mañana, y un 25% más, lo hace entre las 8h y las 9h.
Para una buena higiene del sueño, la Dra. Romero recomienda “adelantar el horario de cenar e ir a dormir como máximo a las 23h de la noche, así como seguir unas normas básicas de higiene de sueño, con hábitos regulares.”
ASÍ DUERME ESPAÑA
Atendiendo al Índice de calidad del sueño de Pittsburgh por comunidades autónomas, se observa el siguiente ranking de mejor a peor calidad:
1.Baleares 2.Navarra 3.País Vasco 4.Cataluña 5.Madrid 6.Murcia 7.Canarias 8.Andalucía 9.Castilla y León 10.Comunidad Valenciana 11.Galicia 12.Asturias 13.Extremadura 14.Cantabria 15.Aragón 16.Castilla La Mancha 17.La Rioja.
CON LA AYUDA DE LA QUÍMICA
Entrando en más detalle, el estudio ha recogido que el 72% de la población tarda menos de media hora en dormirse (21 minutos de promedio) y el 28% emplea más de media hora. Según la Dra. Romero, “destinar más de 30 minutos en conciliar el sueño estaría fuera de los valores de normalidad.”
No deja de ser paradójico que, a pesar de que el 84’2% de los españoles ha afirmado tener una calidad del sueño buena y muy buena, el 12% que ha declarado tomar algún tipo de tratamiento hipnótico para dormir más de una vez por semana.
Lo más curioso es que probablemente esta cifra no describa fielmente la realidad. “Se trata de un porcentaje que sólo contempla aquellos fármacos que necesitan prescripción médica”, asegura la doctora Romero. En otras palabras: puede haber mucha gente que utilice otras sustancias sin receta.
12 abril 2017
10 pautas para comer cardio saludable
Siguiendo estos consejos y manteniendo unos hábitos de vida saludables, con el adecuado ejercicio físico, libre de humos y de estrés, ayudará a su corazón a sentirse mejor.
Comer sano, ordenado y a sus horas es la mejor prevención que hay.
Todo el cuerpo lo agradece, incluido nuestro estado de ámimo.
Nuestro consejo, no espere a ponerlas en práctica.
Estas recomendaciones han sido elaboradas por la Facultad de Ciencias, Nutrición y Dietética de la Uned.
Vigile las calorías
Ajuste el contenido calórico de su alimentación a sus necesidades reales. Las calorías de su dieta derivadas de las grasas nunca deben sobrepasar el 30% del total. Esto no se aplica a cada comida, sino al conjunto de alimentos que se toman a lo largo de una semana, por ejemplo.
Aceite de oliva virgen extra, siempre
Se preferirá siempre el aceite de oliva virgen extra por su riqueza en ácidos grasos monoinsaturados y sus cualidades antioxidantes, al resto de los aceites vegetales y por supuesto a las grasas de origen animal.
Carnes rojas, bajo control
Reduzca el consumo de proteínas de origen animal, sustituyéndolas por legumbres y cereales integrales. Las proteínas nunca deben sobrepasar el 15% de calorías de su dieta. De entre las proteínas de origen animal, reduzca el consumo de carnes rojas y aumente el de pescados, especialmente, el de azules.
Mejor leche semidesnatada
Sustituya la leche entera por leche semidesnatada y según la dolencia desnatada o leche de soja enriquecida con calcio. Consuma quesos tiernos en vez de grasos o curados.
Modere el consumo de huevos
Limite su consumo de yemas de huevo a 2 ó 3 por semana. Las claras pueden tomarse sin limitación y mezclarse con las yemas para hacer tortillas, revueltos y salsas.
Verduras, casi sin restricción
Tome todos los días un buen plato de verduras frescas o una buena ensalada. Las verduras deben ser la base de su alimentación junto con los cereales y las legumbres. Prefiera siempre los alimentos integrales a los refinados. Un aporte suficiente de fibra es una de las claves para la salud cardiovascular.
Frutas como desayuno
Tome todos los días al menos un par de piezas de fruta fresca. Especialmente recomendado para empezar el día.
Una copa de vino en las comidas
Tome una copa de vino tinto en las comidas. Se ha comprobado que el beber un poco de vino tinto en las comidas mejora la salud cardiovascular al mantener más limpias nuestras arterias. Ello se debe principalmente a las propiedades antioxidantes del vino. Sin embargo, por encima de los 30 gramos diarios el alcohol causa graves daños en el higado, el cerebro y el corazón. No se pase.
Azúcar y sal en mínimos
Mantenga al mínimo su consumo de azúcar refinado y sal. No olvide el azúcar y la sal de los alimentos procesados.
Comidas preparadas, mejor evitarlas
Prefiera siempre los productos naturales a los procesados o industriales. Cuando vaya a comprar un producto preparado, lea siempre la etiqueta de información nutricional y vigile los contenidos de grasa saturadas, colesterol , azúcar y sodio.
Comer sano, ordenado y a sus horas es la mejor prevención que hay.
Todo el cuerpo lo agradece, incluido nuestro estado de ámimo.
Nuestro consejo, no espere a ponerlas en práctica.
Estas recomendaciones han sido elaboradas por la Facultad de Ciencias, Nutrición y Dietética de la Uned.
Vigile las calorías
Ajuste el contenido calórico de su alimentación a sus necesidades reales. Las calorías de su dieta derivadas de las grasas nunca deben sobrepasar el 30% del total. Esto no se aplica a cada comida, sino al conjunto de alimentos que se toman a lo largo de una semana, por ejemplo.
Aceite de oliva virgen extra, siempre
Se preferirá siempre el aceite de oliva virgen extra por su riqueza en ácidos grasos monoinsaturados y sus cualidades antioxidantes, al resto de los aceites vegetales y por supuesto a las grasas de origen animal.
Carnes rojas, bajo control
Reduzca el consumo de proteínas de origen animal, sustituyéndolas por legumbres y cereales integrales. Las proteínas nunca deben sobrepasar el 15% de calorías de su dieta. De entre las proteínas de origen animal, reduzca el consumo de carnes rojas y aumente el de pescados, especialmente, el de azules.
Mejor leche semidesnatada
Sustituya la leche entera por leche semidesnatada y según la dolencia desnatada o leche de soja enriquecida con calcio. Consuma quesos tiernos en vez de grasos o curados.
Modere el consumo de huevos
Limite su consumo de yemas de huevo a 2 ó 3 por semana. Las claras pueden tomarse sin limitación y mezclarse con las yemas para hacer tortillas, revueltos y salsas.
Verduras, casi sin restricción
Tome todos los días un buen plato de verduras frescas o una buena ensalada. Las verduras deben ser la base de su alimentación junto con los cereales y las legumbres. Prefiera siempre los alimentos integrales a los refinados. Un aporte suficiente de fibra es una de las claves para la salud cardiovascular.
Frutas como desayuno
Tome todos los días al menos un par de piezas de fruta fresca. Especialmente recomendado para empezar el día.
Una copa de vino en las comidas
Tome una copa de vino tinto en las comidas. Se ha comprobado que el beber un poco de vino tinto en las comidas mejora la salud cardiovascular al mantener más limpias nuestras arterias. Ello se debe principalmente a las propiedades antioxidantes del vino. Sin embargo, por encima de los 30 gramos diarios el alcohol causa graves daños en el higado, el cerebro y el corazón. No se pase.
Azúcar y sal en mínimos
Mantenga al mínimo su consumo de azúcar refinado y sal. No olvide el azúcar y la sal de los alimentos procesados.
Comidas preparadas, mejor evitarlas
Prefiera siempre los productos naturales a los procesados o industriales. Cuando vaya a comprar un producto preparado, lea siempre la etiqueta de información nutricional y vigile los contenidos de grasa saturadas, colesterol , azúcar y sodio.
11 abril 2017
Esmalte de uñas
Qué le sucede al cuerpo unas horas después de aplicar esmalte de uñas
Todos sabemos que hay sustancias químicas peligrosas en el esmalte de uñas, pero a veces pensamos que nuestro contacto con éste es limitado y que no nos causará demasiado riesgo. Sin embargo, estudios han encontrado que los mismos son mucho más dañinos de lo que parecen.
Las mujeres tenemos y usamos un montón de esmaltes de diferentes tonos de colores para distintas ocasiones, ¿pero sabías que los esmaltes de uñas contienen componentes químicos que pueden causar daños a tu salud general?
Un estudio dirigido por la Universidad de Duke y de la organización de defensa de la salud pública, Environmental Working Group, sugiere que absorbemos al menos un producto químico que potencialmente afecta las hormonas cada vez que nos aplicamos esmalte de uñas.
Los investigadores tomaron una muestra de 24 mujeres y les hicieron pintarse las uñas para detectar señales químico-tóxicas en sus cuerpos. Los resultados mostraron que el 100% de ellas tenían signos de fosfato de trifenilo solo 10 horas después de aplicarse el esmalte de uñas.
Esto podría significar que hasta un 20% de las lacas de uñas que se venden en el mercado contienen una sustancia química peligrosa que no se especifica en sus etiquetas como parte de sus componentes.
Qué es el fosfato de trifenilo
Una de las mayores preocupaciones sobre el fosfato de trifenilo (o TPHP), es que se sabe que perturba el sistema endócrino de los seres humanos, que controla todas nuestras hormonas. Hay una creciente evidencia que sugiere que el TPHP puede afectar la regulación de hormonas, el metabolismo, la reproducción y el desarrollo.
Esto es especialmente perjudicial para las mujeres jóvenes que usan esmalte de uñas con regularidad, ya que el desarrollo hormonal saludable es una parte esencial de su crecimiento.
El fosfato de trifenilo es conocido por ser:
-Neurotoxina (tener efectos sobre el desarrollo)
-Irritante de la piel y alérgeno
-Endócrino tóxico
-Una toxina reproductiva
Otras toxinas en los esmaltes de uñas que amenazan a la salud
-Formaldehído. El formaldehído es un carcinógeno conocido que puede disolverse en el agua y en el aire. La exposición a este producto químico también puede producir síntomas como picazón de garganta, asma y dificultad para respirar. Las personas con enfermedades crónicas son especialmente susceptibles al envenenamiento por formaldehído.
-Tolueno. Este químico es conocido por impedir el desarrollo en los niños. Además, puede ser irritante para la piel tras la exposición.
-Ftalato de dibutilo. Algunas marcas de pintura para uñas intercambian este ftalato por el TPHP, pero no es mejor para tu salud. De hecho, plantea riesgos para la salud similares, tales como trastornos hormonales y toxinas del sistema reproductivo.
Una de las principales preocupaciones sobre el trifenilfosfato es que perturba el sistema endócrino de los seres humanos. Puede afectar la regulación hormonal, el metabolismo, la reproducción y el desarrollo.
Esto es especialmente perjudicial para las niñas que usan esmaltes de uñas regularmente, así que toma precaución si tienes hijas o sobrinas que lo utilizan, ya que el asunto es más delicado en ellas porque el desarrollo hormonal saludable es una parte esencial de su crecimiento.
Afortunadamente, hay algunas empresas que decidieron responder a los descubrimientos de ingredientes peligrosos en los esmaltes de uñas. Y crearon alternativas naturales que no contienen los mismos riesgos de alergias, cáncer y trastornos hormonales. Son veganos y fueron creados a base de agua, sin contener ningún químico tóxico. Algunos contienen hasta aceite de argán que nutre las uñas en profundidad.
Para tener uñas fuertes y resistentes, es importante llevar adelante una rutina que ayude a tu cuerpo a que esto suceda. Un buen comienzo puede ser por una dieta rica en calcio y proteínas. Además, puedes ayudar a tus uñas aplicando cremas hidratantes y nutritivas por la noche.
Todos sabemos que hay sustancias químicas peligrosas en el esmalte de uñas, pero a veces pensamos que nuestro contacto con éste es limitado y que no nos causará demasiado riesgo. Sin embargo, estudios han encontrado que los mismos son mucho más dañinos de lo que parecen.
Las mujeres tenemos y usamos un montón de esmaltes de diferentes tonos de colores para distintas ocasiones, ¿pero sabías que los esmaltes de uñas contienen componentes químicos que pueden causar daños a tu salud general?
Un estudio dirigido por la Universidad de Duke y de la organización de defensa de la salud pública, Environmental Working Group, sugiere que absorbemos al menos un producto químico que potencialmente afecta las hormonas cada vez que nos aplicamos esmalte de uñas.
Los investigadores tomaron una muestra de 24 mujeres y les hicieron pintarse las uñas para detectar señales químico-tóxicas en sus cuerpos. Los resultados mostraron que el 100% de ellas tenían signos de fosfato de trifenilo solo 10 horas después de aplicarse el esmalte de uñas.
Esto podría significar que hasta un 20% de las lacas de uñas que se venden en el mercado contienen una sustancia química peligrosa que no se especifica en sus etiquetas como parte de sus componentes.
Qué es el fosfato de trifenilo
Una de las mayores preocupaciones sobre el fosfato de trifenilo (o TPHP), es que se sabe que perturba el sistema endócrino de los seres humanos, que controla todas nuestras hormonas. Hay una creciente evidencia que sugiere que el TPHP puede afectar la regulación de hormonas, el metabolismo, la reproducción y el desarrollo.
Esto es especialmente perjudicial para las mujeres jóvenes que usan esmalte de uñas con regularidad, ya que el desarrollo hormonal saludable es una parte esencial de su crecimiento.
El fosfato de trifenilo es conocido por ser:
-Neurotoxina (tener efectos sobre el desarrollo)
-Irritante de la piel y alérgeno
-Endócrino tóxico
-Una toxina reproductiva
Otras toxinas en los esmaltes de uñas que amenazan a la salud
-Formaldehído. El formaldehído es un carcinógeno conocido que puede disolverse en el agua y en el aire. La exposición a este producto químico también puede producir síntomas como picazón de garganta, asma y dificultad para respirar. Las personas con enfermedades crónicas son especialmente susceptibles al envenenamiento por formaldehído.
-Tolueno. Este químico es conocido por impedir el desarrollo en los niños. Además, puede ser irritante para la piel tras la exposición.
-Ftalato de dibutilo. Algunas marcas de pintura para uñas intercambian este ftalato por el TPHP, pero no es mejor para tu salud. De hecho, plantea riesgos para la salud similares, tales como trastornos hormonales y toxinas del sistema reproductivo.
Una de las principales preocupaciones sobre el trifenilfosfato es que perturba el sistema endócrino de los seres humanos. Puede afectar la regulación hormonal, el metabolismo, la reproducción y el desarrollo.
Esto es especialmente perjudicial para las niñas que usan esmaltes de uñas regularmente, así que toma precaución si tienes hijas o sobrinas que lo utilizan, ya que el asunto es más delicado en ellas porque el desarrollo hormonal saludable es una parte esencial de su crecimiento.
Afortunadamente, hay algunas empresas que decidieron responder a los descubrimientos de ingredientes peligrosos en los esmaltes de uñas. Y crearon alternativas naturales que no contienen los mismos riesgos de alergias, cáncer y trastornos hormonales. Son veganos y fueron creados a base de agua, sin contener ningún químico tóxico. Algunos contienen hasta aceite de argán que nutre las uñas en profundidad.
Para tener uñas fuertes y resistentes, es importante llevar adelante una rutina que ayude a tu cuerpo a que esto suceda. Un buen comienzo puede ser por una dieta rica en calcio y proteínas. Además, puedes ayudar a tus uñas aplicando cremas hidratantes y nutritivas por la noche.
10 abril 2017
Sabías que...
el chicle y caramelo ayudan a calmar la ansiedad y estrés?
Muchas personas ante una situación de tensión o ansiedad fuman un cigarrillo con el fin de “tranquilizarse”, pero eso solo les resulta mas daño, así que existe una mejor manera de controlarse ante esas situaciones.
Un estudio realizado en Madrid reveló que los caramelos y chicles tienen un efecto que sirve para mejorar el rendimiento ante estados de estrés y ansiedad puntuales.
Sí, los caramelos y chicles presentan un efecto activador, de manera que pueden ayudar en los procesos de atención y en la resolución de problemas cotidianos producidos habitualmente por estados de ansiedad y estrés transitorios, preparando al individuo para la acción y mejorando el rendimiento en las tareas cotidianas.
El estudio realizado comprendía dos partes, por un lado se proporcionó a los 120 participantes, personas de entre 17 y 66 años de edad, un cuestionario tipo test y por otro, se realizó un registro psicofisiológico, es decir, se estudian las ondas alfa y beta mientras se ejecuta un determinado proceso cognitivo de atención ante un estímulo (generalmente visual). Se establecieron además tres medidas, la línea de base, la fase experimental en la que se proporcionaban o no chicles y caramelos y la fase posterior a la ingesta.
Uno de los resultados es que “los caramelos y los chicles tienen efectos beneficiosos sobre la atención, debido al aumento de la conductancia eléctrica de la piel, ya que implica un mayor nivel de activación”.
Además, la investigación pone de manifiesto el efecto calmante de los caramelos, por que disminuyen el estado de ansiedad en personas que sienten una necesidad que tener algo en la boca, tal como un bebe necesita su chupón en un estado de inquietud.
Puesto que la ansiedad y estrés transitorios son fenómenos que se dan en todas las personas, sin embargo no siempre se producen los mismos síntomas ni tienen el mismo grado de intensidad. Y estos pueden estar motivados por alteraciones en situaciones cotidianas que pueden ser hechos negativos, como positivos.
Pero la recomendicion aqui es para calmar ansiedad o estres transitorios, es decir, por actividades cotidianas, cuando existe un problema más a fondo, entoces busque la ayuda de un especialista.
Muchas personas ante una situación de tensión o ansiedad fuman un cigarrillo con el fin de “tranquilizarse”, pero eso solo les resulta mas daño, así que existe una mejor manera de controlarse ante esas situaciones.
Un estudio realizado en Madrid reveló que los caramelos y chicles tienen un efecto que sirve para mejorar el rendimiento ante estados de estrés y ansiedad puntuales.
Sí, los caramelos y chicles presentan un efecto activador, de manera que pueden ayudar en los procesos de atención y en la resolución de problemas cotidianos producidos habitualmente por estados de ansiedad y estrés transitorios, preparando al individuo para la acción y mejorando el rendimiento en las tareas cotidianas.
El estudio realizado comprendía dos partes, por un lado se proporcionó a los 120 participantes, personas de entre 17 y 66 años de edad, un cuestionario tipo test y por otro, se realizó un registro psicofisiológico, es decir, se estudian las ondas alfa y beta mientras se ejecuta un determinado proceso cognitivo de atención ante un estímulo (generalmente visual). Se establecieron además tres medidas, la línea de base, la fase experimental en la que se proporcionaban o no chicles y caramelos y la fase posterior a la ingesta.
Uno de los resultados es que “los caramelos y los chicles tienen efectos beneficiosos sobre la atención, debido al aumento de la conductancia eléctrica de la piel, ya que implica un mayor nivel de activación”.
Además, la investigación pone de manifiesto el efecto calmante de los caramelos, por que disminuyen el estado de ansiedad en personas que sienten una necesidad que tener algo en la boca, tal como un bebe necesita su chupón en un estado de inquietud.
Puesto que la ansiedad y estrés transitorios son fenómenos que se dan en todas las personas, sin embargo no siempre se producen los mismos síntomas ni tienen el mismo grado de intensidad. Y estos pueden estar motivados por alteraciones en situaciones cotidianas que pueden ser hechos negativos, como positivos.
Pero la recomendicion aqui es para calmar ansiedad o estres transitorios, es decir, por actividades cotidianas, cuando existe un problema más a fondo, entoces busque la ayuda de un especialista.
04 abril 2017
¿Cómo cuidar el contorno de ojos?
La piel del contorno de los ojos es la más frágil del rostro. Su espesor es mínimo -tiene unos 0,5 mm- y por eso es tan fina y delicada. Es, además, una zona especialmente seca y sin apenas glándulas sebáceas con tendencia a la deshidratación. Al tener muy pocas fibras de colágeno y de elastina, tiene poca firmeza y se caracteriza por su flacidez.
Su aspecto se ve afectado por múltiples causas. Por ejemplo, la gesticulación, pero también el cansancio, el estrés, la falta de sueño y la edad. A ello se le suman factores externos como la alimentación, el alcohol, el tabaco o una exposición solar excesiva. Todos estos factores dan lugar a la aparición de ojeras, bolsas y arrugas.
El contorno de ojos requiere de un tratamiento con productos específicos que ayuden a mejorar la hidratación y la circulación de la zona, estimular la actividad celular, aumentar su flexibilidad y disminuir su flacidez.
Es importante aplicar el tratamiento mediante suaves golpecitos y no frotar para no forzar esta piel tan sensible.
Según sea tu caso, desde mesoestetic te recomendamos los siguientes tratamientos específicos:
- Si sueles tener ojeras te aconsejamos aplicar energy C eye contour, mañana y noche. Borra los signos del cansancio y gracias a los tensores vegetales, estimula la síntesis del colágeno y reconstituye las fibras elásticas.
- Para el tratamiento de bolsas, es más adecuado radiance DNA eye contour, también mañana y noche. Realiza un efecto lifting y tensor de larga duración, además de ayudar a revitalizar, drenar y activar la microcirculación de la zona.
- Si te preocupa tener un contorno desvitalizado, te aconsejamos aplicar mañana y noche collagen 360º eye contour. Contiene activos tensores que alisan el contorno de los ojos y pigmentos exclusivos que actúan difuminando las ojeras y las marcas de fatiga.
Su aspecto se ve afectado por múltiples causas. Por ejemplo, la gesticulación, pero también el cansancio, el estrés, la falta de sueño y la edad. A ello se le suman factores externos como la alimentación, el alcohol, el tabaco o una exposición solar excesiva. Todos estos factores dan lugar a la aparición de ojeras, bolsas y arrugas.
El contorno de ojos requiere de un tratamiento con productos específicos que ayuden a mejorar la hidratación y la circulación de la zona, estimular la actividad celular, aumentar su flexibilidad y disminuir su flacidez.
Es importante aplicar el tratamiento mediante suaves golpecitos y no frotar para no forzar esta piel tan sensible.
Según sea tu caso, desde mesoestetic te recomendamos los siguientes tratamientos específicos:
- Si sueles tener ojeras te aconsejamos aplicar energy C eye contour, mañana y noche. Borra los signos del cansancio y gracias a los tensores vegetales, estimula la síntesis del colágeno y reconstituye las fibras elásticas.
- Para el tratamiento de bolsas, es más adecuado radiance DNA eye contour, también mañana y noche. Realiza un efecto lifting y tensor de larga duración, además de ayudar a revitalizar, drenar y activar la microcirculación de la zona.
- Si te preocupa tener un contorno desvitalizado, te aconsejamos aplicar mañana y noche collagen 360º eye contour. Contiene activos tensores que alisan el contorno de los ojos y pigmentos exclusivos que actúan difuminando las ojeras y las marcas de fatiga.
03 abril 2017
Sabías que...
¿sabias que parpadear hace que el cerebro trabaje con más potencia para estabilizar nuestra visión?
Un estudio reciente dice que cuando parpadeamos, nuestro cerebro trabaja con mayor potencia para mantener nuestra vista estable, además limpia y mantiene hidratados nuestros ojos.
Un estudio de la Universidad de California en Berkeley revela que parpadeamos porque nuestro cerebro necesita reposicionar los ojos para que nuestra vista siga enfocada. “Nuestros músculos oculares son lentos e imprecisos, por lo que el cerebro necesita adaptar constantemente sus señales de motor para asegurarse de que nuestros ojos están apuntando hacia donde se supone que deben”, dice Gerrit Maus, uno de los autores del estudio.
Los participantes del estudio se sentaron en una habitación oscura durante largos períodos de tiempo mirando un punto en una pantalla, mientras que las cámaras de infrarrojos rastrearon sus movimientos oculares y parpadea en tiempo real. Cada vez que parpadeaban, el punto se movió un centímetro a la derecha. Mientras que los participantes no notaron el cambio sutil, el sistema oculomotor del cerebro registró el movimiento y aprendió a reposicionar la línea de visión directamente en el punto.
Los resultados del estudio estudio sugieren que el cerebro calibra la diferencia en lo que vemos antes y después de un parpadeo, y ordena a los músculos del ojo para hacer las correcciones necesarias.
Científicos alemanes descubrieron un nuevo tipo de movimiento ocular sincronizado con el parpadeo, que ayuda a restablecer el ojo después de que se tuerza al ver un objeto giratorio.
02 abril 2017
FELIZ DOMINGO
Desea a tus amistades un FELIZ DOMINGO con COCO MONTESINOS, bien por whatsapp, Facebook,Twitter,etc. dale a compartir y..... FELIZ DOMINGO
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